每天早上醒来，你是不是觉得浑身像散了架一样，明明睡了很久，却感觉比没睡还累？照镜子时，发现发际线又悄悄往后移了一点，白头发也见缝插针地冒出来，拔都拔不完，以前爬几层楼气都不喘，现在走两步就觉得腰腿发沉，上个台阶膝盖都发酸，工作效率也大不如前，刚想着的事转头就忘，注意力像断了线的风筝，怎么也抓不回来。
如果这些情况你都中了不止一条，可能很多朋友会想：哎呀，我就是老了、工作太累了、压力太大了，这些当然都是原因，但从中医的角度来看，很多这类亚健康状态的背后，很可能藏着一个共同的根源肾精亏虚。
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听起来有点玄乎？其实道理不难懂，中医里讲的肾，不单指我们腰后面那两个肾的器官，它更是一个功能系统的概念，被认为是人的先天之本，储存着生命最根本的能量，这种能量就叫做肾精，你可以把它想象成身体自带的一块蓄电池，这块电池的电量，从我们出生那一刻起，总量就基本确定了，后天的饮食、休息，是在给它充电和保养；而熬夜、过度劳累、思虑过多、房事不节，则是在疯狂消耗它的电量。
展开剩余78%当这块蓄电池的电量长期入不敷出，处于亏虚状态时，身体这盏灯自然就会变暗，各种问题就都找上门了，最典型的就是精力不济，总觉得累，睡不醒，肾精滋养骨骼和大脑，所以亏虚了就会腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力下降，中医还说其华在发，肾精不足，头发失去滋养，就会变得干枯、脱落、早白，时间再长一些，甚至可能影响到更深层的功能，比如生殖能力、身体免疫力等，整个人从内到外都透着一股早衰的气息。
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这时候，很多人第一反应是吃各种大补的食材，什么人参、鹿茸、海马一起上，但问题是，如果你本身脾胃虚弱，或者体内有虚火，这些大滋大补的东西不仅吸收不了，还可能成为身体的负担，导致上火、生痰湿，越补越难受。 今天想跟大家分享一个思路更平和、配伍更经典的充电小方法，用的药材也简单，就两味：沙苑子和菟丝子。
沙苑子，这味药名字听起来有点陌生，但它性质很温和，味道甘甜，主要归肝经和肾经，它的作用，就像给肝肾这个能量核心直接添油加料，重点是补和养，它能直接填补亏虚的肾精，还能养肝明目，中医有肝肾同源的理论，肝血和肾精可以相互转化，滋养了肝，也能间接让肾精更充盈，而且它温润不燥，补的时候不会让你燥热上火，这是它特别可贵的地方。 而菟丝子呢，大家可能熟悉一些，它就像一位勤恳的管家，性味也是甘温，但它的作用路径更广，能入肝、肾、脾三经，它一方面能帮着固肾涩精，什么意思呢？就是给你的肾精仓库加上一把锁，防止珍贵的精气无缘无故地漏掉、耗散。
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另一方面，它还能健脾益气，中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化的源头，脾胃功能好了，吃进去的食物才能更好地转化为水谷精微，去补充先天之精，所以菟丝子是在帮你开源节流。 这两味药搭配在一起，一个侧重补养，一个侧重固摄，一个照顾先天，一个兼顾后天，配合起来就非常巧妙，能更扎实地调理肾精亏虚、肾气不固的根本问题，它们性质都偏温和，对于长期消耗导致的电量不足，这种缓补、平补的思路，往往比峻补更稳妥，也更容易被身体接受。
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具体怎么用呢？最简单的方法就是泡水代茶饮，可以取沙苑子和菟丝子各适量（常规用量需咨询医师）（大概就是一小撮），用沸水冲泡，盖上盖子焖10-15分钟，当茶喝，可以反复冲泡，直到味道变淡，也可以抓一小把，和粳米一起熬粥，做成药膳粥，如果你腰酸特别明显，可以在里面加10克杜仲；如果总觉得眼睛干涩模糊，可以加10克枸杞子；如果睡眠很差，加10克酸枣仁一起煮水也行。
当然，我必须提醒大家，这只是针对肾精亏虚、肾气不固这一种常见体质偏向的调理思路，中药讲究辨证论治，若同时有很明显的上火症状（比如口舌生疮、便秘尿黄），或者是痰湿很重（舌苔厚腻），就不太适合单用这个方子，具体是否适用需经专业医师通过望闻问切评估后决定，不可自行用药，最好在使用前，咨询一下靠谱的中医师，结合你的舌苔、脉象等具体情况来调整。
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再好的充电方法，也架不住你天天熬夜放电、过度消耗，所以，配合调理，改变生活习惯至关重要，晚上尽量在11点前入睡，这是养肾精的黄金时间，避免久坐，适当做一些温和的运动，比如散步、打太极拳、练习八段锦，能促进气血流通，饮食上，可以适当多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，中医认为黑色入肾，最重要的，是学会给自己减压，减少无谓的思虑和焦虑，因为恐伤肾，长期的精神压力本身就是对肾精的巨大消耗。
身体感觉被掏空，是一个缓慢的过程，要把它重新填满，也需要耐心，不要指望一两天就见效，给自己至少一两个月的时间，让身体慢慢感受和调整，当你发现早上起床不再那么困难，爬楼时膝盖不那么酸了，头发掉得少了，精力慢慢回来了，那就是你的蓄电池正在恢复电量的信号，从一杯简单的茶饮开始，关注身体的声音，或许就是一个不错的起点。
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